Personal Training Gym

​FULCRUM

つらいだけのダイエットやトレーニングはもう終わりにしよう
「変わる」メソッドで新しい体とパフォーマンスを手に入れる

新型コロナウィルス拡大防止対応について

通常通り営業しておりますが、手指の消毒、マスクの着用をお願いしております。

ただし、トレーニングの内容によってはパフォーマンスの著しい低下や酸欠症状を防ぐため、マスクを外していただくこともあります。

About FULCRUM

​FULCRUMはただのトレーニングジムではありません

FULCRUM(フルクラム)とは、テコの支点、回転の軸という意味です。
体には多くの関節が在り、それらが動くべきときに動き、固定すべきときに固定されることで正しく力が伝わります。

FULCRUMでは、単純に筋肉をつけたり、痩せたりではなく、正しい動きを習得しながら、見た目も変えていくことを重視しています。

​FULCRUMではこういったことができます

  • 短期間での劇的なダイエット

  • 脚痩せ、ヒップアップ、バストアップなど要望に応えるボディメイク

  • 体に関するお悩みの解決、健康寿命の延伸

  • 競技パフォーマンスの向上

こういった方々におすすめです​

  • 短期集中の肉体改造で、体型をガラリと変えたい方

  • フィットネスクラブに通っているが、効果がまったく出ていない方

  • パーソナルトレーニングに興味のある方

  • そもそも何をやっていいかわからない方

  • 現在のトレーニングや練習に納得感なく、効果を実感していない方

FULCRUMにおける体づくりの考え方

FULCRUMでは、結果を出すために3つのアプローチを重視しています。

トレーニングや食事はこれらに基づいて構成されています。

体の使い方を改善する

 多くの人は思っている以上に体を思い通りに使えていません。使えていない筋肉を使えるようにすることで体は変わります。代謝があがり、脂肪が落ちやすくなり、無駄な筋肉も落とすことができます。

 例えば、グラグラした立ち方をしている方が、まっすぐ骨で立つための筋肉の使い方ができれると脚は強く、無駄な筋肉も要らなくなります。ただトレーニングをしてるだけでは太くなる一方で細くはなりません。

ホルモンの効果を活かす

 太る・痩せるはカロリーだけの問題ではありません。体型の変化には、プラスに働く成長ホルモンやマイナスに働くストレスホルモンホルモンが大きく影響します。プラスに働くホルモンをいかに出し、マイナスに働くホルモンをいかに出さないかがポイントです。

 例えば、​ウェイトトレーニングで限界まで追い込んだときにでるホルモンには脂肪燃焼効果や24~48時間の代謝向上効果があります。

トレーニングプログラム

短期集中型の「フルエフォートプログラム」と期間を設定しない「ワンアッププログラム」の2つのプログラムがあります。

「フルエフォートプログラム」には返金保証制度があります。

フルエフォートプログラム (Full Effort Program)

短期間で劇的に体を変えるためのプログラムです。

トレーニングと食事指導に加え、生活習慣も見直し、体を変えるために代表トレーナーと一緒に全力で取り組みます。プログラム期間中は毎日連絡を取り合うことで、気持ちの面でもサポートいたします。

男性 - 20kg、女性 -10kg以上の実績があります。

内容

 ◆ パーソナルトレーニング × 18回 

 ◆ 食事指導​

 ◆ サプリメント指導

「あなたの体を変えてみせます」

期間:2~3ヶ月

※ ​人数制限がありますので、すぐにスタートできない場合もございます

プログラム料金

税込 230,000円

 (入会金、期間中のサプリメント代金を含む)

※ ​返金保証には条件があります。カウセンリングでご確認ください。

パーソナルトレーニングプログラム (Personal Training Program)

期間を決めずに、理想の体を追い求めるプログラムです。都度料金、または、チケットでご利用いただけます。

プログラムの内容はお客様ごとですべて異なり、御要望に併せたトレーニングを実施いたします。トレーナーはスポーツ選手の指導経験もあるため、運動能力向上目的の利用も可能です。

食事のアドバイスやボディメイクの基本は初回トレーニング時に、カウセンリングの結果をもとにしたオリエンテーションを行って導入いたします。

​お勧めの対象者

 ◆ トレーニングや運動の習慣は多少あるものの、効果が実感できていない男性

 ◆ 脚痩せやバストアップなど、ワンランク上の理想的なボディメイクをお望み女性

 ◆ フィジカルアップ、パフォーマンスアップ目的の学生やスポーツ選手

パーソナルトレーニング 60分

パーソナルトレーニング 60分 (8回チケット)

税込 5,500円 ※学生は税込3,000円

税込 36,000円(使用期限150日)

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パーソナルトレーニング 90分

税込 7,500円 ※学生は税込4,500 

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税込 20,000円 ※学生は税込5,000円

入会金・事務手数料・オリエンテーション料

体の内側の機能を高める

 内臓やリンパ系も体を変える大事な要素です。消化器官、肝臓、呼吸など、内臓の機能は脂肪代謝に重要な役割があります。また、リンパの流れを良くすることは疲れやむくみの解消につながります。食生活や水分の摂取、姿勢の改善など、関係してきます。

 例えば、肋骨の間の筋肉をほぐし、姿勢を良くすると、肺が広がりやすくなります。呼吸が深くなり、代謝があがります。また、胸周りの筋肉が動くことでリンパが流れやすくなり、浮腫みも解消されます。

プログラムの流れ

プログラム開始から終了、継続までの大まかな流れです。

生活習慣や食生活、姿勢、柔軟性などをチェックします。
お客様のご要望とカウセンリングの内容を合わせて、プログラムを決めます。
カウセンリングのみでも大丈夫です。他のジムとお比べください。

STEP‐1

カウンセリング  

STEP‐2

初回トレーニング&オリエンテーション

基本的なトレーニングと姿勢改善目的の自宅メニューの導入を行います。​ジムトレーニングと自宅メニューを並行して進むことで、効率的に目標に近づけます。

トレーニング後、オリエンテーションを行い、食事について詳しくご説明します。

<食事例>

STEP‐3

プログラム序盤は、トレーニングフォームの習得がメインとなります。
男性:フォーム重視の全身トレーニングと部分的に追い込むメニュー構成となります。
女性:下腹部、背中、胸、お尻を特に意識したメニュー構成となります。

プログラム序盤

STEP‐4

プログラム中盤

フォーム重視のトレーニング

プログラム中盤は、回数や重さにこだわってトレーニングしていきます。

また、心拍数をあげるためのトレーニングも開始します。

この時期には、見た目の変化に周囲が気づき始めます。

STEP‐5

プログラム終盤

プログラム終盤は、目標達成に向けての最後の追い込み段階です。食事やトレーニングもこれまで以上にストイックに取りくみます。

結果次第では、最終回を待たずに食事制限を緩める場合もあります。

トランポリンは効果的なメニューの1つ

<プログラム終盤例>

STEP‐6

プログラム終了&継続

フルエフォートプログラム終了後はスタイルアッププログラムで継続が可能です。

​スタイルの維持やさらに結果を求めての継続ボディメイクができます。

クライアント様の感想

クライアント様からいただいた感想をご紹介しています。

「50代の私がこんなにも変わるなんて、自分でも驚いています」

"元々痩せやすい思っていたのですが、40歳を過ぎてから、何をやっても痩せなくなりました。もう一生痩せないのではと諦めかけていましたが、平木トレーナーと2ヶ月頑張ったおかげで、大満足の結果になりました。
今は体重は気にしておらず、自分のパフォーマンスや体のラインを気にしています。トレーニングのおかげでゴルフも上達し、今はボルダリングに挑戦したいなと思っています。"

50代女性 主婦 身長 155cm 

<体重 57.5kg → 48.5kg  ウエスト 75cm → 62cm>

「トレーニングがこんなにもきつくて、楽しいものって初めて感じました」

"フィットネスクラブには3年ほど通っていたのですが、2~3キロ減ったり増えたりで、体が変わったという実感はまったくありませんでした。マシントレーニングもやってたし、自分ではトレーニングしていると思ってたのですが、初めて本格的なトレーニングを受けたときは本当に驚きました。だって、もう無理!!!って言っているのに、全然終わりにしてくれないんですから(笑)
体が変わるときって、やっぱり限界を超えるギリギリのところにあるんだなーって実感しました。今は、前よりも1回でも多く、1kgでも重くって感じで、挑戦する楽しさも感じてきてます"

20代女性 会社員 身長 162cm 

<体重 61.5kg → 53.2kg  ウエスト 77cm → 65cm>

「丁寧で、親身になって応えてくれます」

"平木トレーナーは「なぜ?」という質問にトレーニングや体の知識だけでなく、化学や物理の話も交えて、納得感のある説明をしてくれます。できない理由と対策に納得感があるので、どのメニューにも前向きに取り組みやすいです。宿題をやって、次のトレーニングにいくと少しずつ動きが変わっているのがわかります。
それと、コンサルタントの経験があるせいか、仕事の話をしても、かなりツボをついたアドバイスくれるのが嬉しいですね(笑)"

40代男性  身長 173cm

<体重 105kg → 78kg  ウエスト 110cm → 80cm>

カウンセリング&体験トレーニング

カウンセリングはご予約が必要です。下記のフォームにてお申し込みください。

カウンセリングでは、食生活、生活習慣、過去の運動歴、現在の仕事など多岐にわたります。

姿勢や柔軟性、体の使い方のチェックなども行いますので、動きやすい服装のご用意が必要です。

​お時間は90分ほどかかります。

カウンセリング料金と体験トレーニングは6000円(税込)です。

パーソナルトレーニングジム

FULCRUM

フルクラム

​石川県金沢市弥生1-1-3 大長ビル 1F

※ 駐車スペースは入口正面にあります

TEL : 050-5480-4446

カウンセリング​の申し込み以外については、直接メールにてお問合せください

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